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	<title>El Reto &#187; Suplementación</title>
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	<description>El Reto de Xavi, por Dani</description>
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		<title>Dieta definición 1</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Apr 2009 15:07:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Aquí os muestro la base de la dieta para la definición de Xavi. Como ya sabéis, esto son unas pautas, que junto a unas indicaciones, forman el plan alimentario que seguirá los próximos días.
La clave para bajar de peso consistirá en reducir el número de calorías diarias, pero ojo, estas calorías deberán proceder únicamente de [...]]]></description>
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		<title>Aumentamos la suplementación tras 1 mes</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Mar 2009 15:29:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Tras un mes intenso en el que Xavi tan solo ha faltado la última semana debido a la gripe, pasaremos a aumentar un poco la suplementación. Entramos en la recta final para tratar de ganar tanto músculo como sea posible con una dieta rica en hidratos de carbono. Aun así, si viéramos que Xavi sigue [...]]]></description>
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		<title>La L-Carnitina</title>
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		<pubDate>Mon, 23 Feb 2009 15:08:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La L-Carnitina es un constituyente natural del organismo humano. Se adquiere con la ingestión de los alimentos, sobre todo de origen animal y puede sintetizarse en hígado y riñón a partir de los aminoácidos esenciales L-Lisina y L-Metionina así como vitamina C, B6, niacina, hierro y diversas enzimas. Cabe destacar que la ausencia de algunos de los componentes antes mencionados llevaría a una deficiencia en la síntesis de L-Carnitina.]]></description>
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		<title>Los BCAA (Branched-Chain Amino Acids)</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Feb 2009 15:12:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Los BCAA (Aminoácidos ramificados) son uno de los mejores suplementos (complementos dietéticos) para todo deportista, pero en especial para los amigos del hierro ya que ayudan en la reconstrucción/recuperación muscular y reducen la fatiga. Principalmente están formados por Leucina, Isoleucina y Valina.
Son unos nutrientes fundamentales para evitar la perdida de músculo (catabolismo) favoreciendo la síntesis [...]]]></description>
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		<title>Primera suplementación</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Feb 2009 08:47:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Xavi</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Como habéis podido ver en la dieta aparecen 3 suplementaciones iniciales, el MegaPower, la L-Carnitina y el BCAA.
Existen gran variedad de marcas y productos en el mercado para estos tres suplementos. Seguramente Dani os comentará los beneficios de ellos con mucho mas detalle del que yo os podría dar, pero lo que si puedo enseñaros [...]]]></description>
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