Como ya sabéis, hoy me he pesado con la nueva báscula:

Peso: 83.3Kg

Grasa Corporal: 23.8%*

Agua Corporal: 55.5%*

*Con la bascula venia una pequeña tabla en la que el rango de normalidad de grasa corporal es de 18-23 y el nivel alto es de 24-29. En cuanto al agua corporal el nivel normal es de 53-67. Así pues, tengo un nivel alto de grasas corporales y un nivel bajo en agua corporal (teniendo en cuenta la tabla de la bascula cuyos parámetros probablemente serán estándares, mientras que aquí queremos conseguir algo más que estándar)

Debido a unos problemas con mi antigua báscula no he podido colgar mi peso esta semana, por eso hoy he adquirido una nueva que además del peso me calcula (no se exactamente cómo) la grasa corporal y la cantidad de agua.

Así pues, pido disculpas por este pequeño fallo pero os lo compenso con datos algo más completos.

P.D: No había comentado que la medición de peso serán los Lunes al despertarme, sin ropa y, obviamente, en ayunas.

Como habéis podido ver en la dieta aparecen 3 suplementaciones iniciales, el MegaPower, la L-Carnitina y el BCAA.

Existen gran variedad de marcas y productos en el mercado para estos tres suplementos. Seguramente Dani os comentará los beneficios de ellos con mucho mas detalle del que yo os podría dar, pero lo que si puedo enseñaros son los primeros que he adquirido (con el consejo de Dani y siguiendo criterio calidad \ precio).

De derecha a izquierda tenemos:

L-Carnitina: “Just Aid” Bote de 60 cápsulas de 500mg (4 al Día)

Batido Energético: “Nutri Sport – MegaPower” Caja de 40 sobres de 110 g (1 al día)

BCAA: “Vit.O.Best – BCAA 1000″ Bote de 300 cápsulas de 1 g (3 al día)

La rutina no es excesivamente dura pero el hecho de descansar menos de un minuto entre ejercicios, con pocas series pero muchas repeticiones, provoca fatiga en el músculo y cansancio en general durante todo el entreno. La sensación de ardor en el músculo es bastante importante pero de hecho es justo lo que se busca. Lo que me ha sorprendido es que a pesar de contener 26 series, en una hora y media ya había acabado el entreno, como ya he comentado, gracias al poco descanso entre ejercicios.

Así pues, buenas sensaciones y miedo de cara al día de piernas + hombros.

Lo prometido es deuda; aquí van mis primeras fotos y medidas. Son todas sin congestionar y del día 16-02-09 (Lunes).

Peso:   84,4 Kg

Las medidas y el peso serán los lunes.

Como ya sabéis me llamo Xavi tengo 25 años, mido 1,84 mts aprox. y peso 84,4 Kg. Tras varios intentos fallidos de ganar algo de forma en el gimnasio he decidido ponerme en serio y con la ayuda de mi buen amigo Dani estoy seguro de conseguir cambios notables.

He de decir que por ahora estoy siguiendo la dieta de una manera muy aproximada pero a partir de la semana que viene ya empezaré a seguirla a rajatabla. También comentar respecto a este tema que soy una de esas personas que no se corta a la hora de comer con lo que espero que la dieta no me cueste demasiado de seguir, ya os iré contando.

En cuanto a la rutina, Dani la colgará en breve. Es una rutina que me ha parecido un poco densa pero muy acertada.

Bueno eso es todo de momento, iré colgando fotos, medidas corporales, mi peso y demás según avance el reto.