Jun 23
Peso: 79,5kg
Ahora que ha llegado el buen tiempo he empezado a substituir algunas sesiones de jogging por el voley playa (de paso vamos a ver si se me va el blanco hospital!)
Jun 08
Peso: 79,9kg
Tengo que disculparme por no haber actualizado el peso últimamente pero ha habido algunos cambios en mi trabajo que me han mantenido distraído y además me han impedido hacer el cardio por las mañanas.
Como podéis ver, a pesar de no haber empezado en serio con el jogging, he seguido bajando de peso. La dieta y los entrenos si que los he cumplido (más o menos)
El tema nike+ para el cardio ya esta en marcha y en los próximos días os mostraré como funciona el tema.
May 05
Por facilidad, comodidad y flexibilidad hemos decidido hacer sesiones de jogging como método para la crema de calorías.
De momento estoy intentando realizar 6 entrenos semanales corriendo dos y un kilómetros alternados diariamente (L-2, M-1, X-2, J-1, V-2, S-1) . A medida que me vaya sintiendo cómodo con la distancia la iré aumentando.
Mi idea es la de utilizar la gama de productos de Nike+ para poder llevar un control mas exhaustivo y además utilizar los sistemas de entrenamiento que se facilitan en la página web. En cuanto tenga todo el equipo necesario os hare fotos y os lo explicare con más detalle. Otra de las ventajas que ofrece este sistema es que se pude colgar un widget en la web para que todos veáis los progresos, distancia, tiempos, etc que voy logrando.
De momento nada más, simplemente comentar que el cardio, aunque no sea muy de mi agrado, es básico para lograr rebajar peso.
May 04
Buenos días:
Tengo que disculparme por no haber colgado el post la semana pasada pero sufrí algunos problemas con la conexión a internet.
Aquí teneis la evolución de esta semana:
Peso: 81Kg
Grasa Corporal: 22,2%
Agua Corporal: 55,7%
Apr 20
Ya llevamos 10 semanitas de reto y es el momento de colgar las medidas y las nuevas fotos. He intentado hacer más o menos las mismas poses para que los pequeños cambios sean más apreciables.
Pero primero lo de cada Lunes:
Peso: 82.6Kg
Grasa Corporal: 23,8%
Agua Corporal: 55,6%
Como veis en las últimas semanas me he mantenido en los 82,5 Kg
Excel con las medidas:
Y aquí teneis las fotos:
A partir de ahora empieza la fase de bajada de peso. Como habéis visto, la nueva dieta ya esta lista y solamente estoy a la espera de recibir unos productos en casa para empezar el cardio (ya os contaré que haré exactamente de cardio en cuanto lo tenga preparado).
Apr 13
Gracias a las vacaciones de esta Semana Santa en vez de 3 días de entreno han sido 5 y además he empezado con las sesiones de cardio.
La rutina se ha visto un poco modificada, básicamente he realizado un bloque muscular al día (Pecho, Espalda, Piernas, Hombros, Bíceps + Tríceps) y los ejercicios han sido todos de 4 series a 10 repeticiones cada una.
He de decir que poco a poco me noto mas motivado y con mas fuerza, cosa que se refleja en el hierro.
En cuanto al cardio, han sido 3 sesiones de una hora de bicicleta estática. A partir de la semana que viene, cuando acabe ya oficialmente esta fase y cuelgue fotos y nuevas medidas, intentare hacer entre 4 y 6 sesiones de cardio a la semana que serána base de jogging.
Como os podéis imaginar después de 2 meses de intentar ganar la máxima cantidad de músculo posible, y con el verano ya tan cerca, las ganas de empezar con la definición son mayúsculas.
