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	<title>El Reto &#187; Escribe Dani</title>
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	<description>El Reto de Xavi, por Dani</description>
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		<title>¿Ha muerto el reto?</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Jul 2009 07:14:09 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Como os habréis fijado, Xavi ya lleva mucho sin escribir en el Reto. Además lleva prácticamente un mes sin entrenar en el gimnasio. Tan solo acude los sábados a jugar voley playa un ratito. Además, como muestran los widgets de Nike+, desde principios de mes que tampoco sale a correr.
No se si dar el Reto [...]]]></description>
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		<title>Retoques en la dieta</title>
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		<pubDate>Sun, 17 May 2009 13:45:59 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Empezamos con los retoques en la dieta de definición.
Almuerzo

Sustituiremos las rebanadas de pan con pollo por 2 latas de atún.

Comida

Reduciremos la cantidad de pasta/arroz.

Merienda 1

Cambiaremos el Syntha-6 de la tarde por la Gold Standard de ON, 2 cazos igual.

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		<title>Dieta definición 1</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Apr 2009 15:07:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Aquí os muestro la base de la dieta para la definición de Xavi. Como ya sabéis, esto son unas pautas, que junto a unas indicaciones, forman el plan alimentario que seguirá los próximos días.
La clave para bajar de peso consistirá en reducir el número de calorías diarias, pero ojo, estas calorías deberán proceder únicamente de [...]]]></description>
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		<title>Entramos en la recta final de la 1a etapa</title>
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		<pubDate>Tue, 31 Mar 2009 14:25:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Hemos entrado en la recta final de la primera etapa. Como bien sabéis, en esta primera etapa nuestro objetivo es aumentar la masa muscular de Xavi y así, el metabolismo basal.
Esta primera etapa la podemos dividir en dos: Una primera con series un tanto largas donde Xavi se acostumbrara a algunos ejercicios nuevos y a [...]]]></description>
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		<title>Segunda Rutina</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Mar 2009 15:41:24 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
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		<description><![CDATA[Ya tenemos lista la segunda rutina de entrenamiento para Xavi. La empezará la semana que viene (Sexta semana). En esta potenciaremos al máximo el crecimiento muscular hasta que inicie la definición. El aumento en la suplementación jugará un papel crucial en este periodo.
Los descansos entre series y ejercicios seguirá siendo bajo (máximo 1 minuto), excepto [...]]]></description>
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		<title>Aumentamos la suplementación tras 1 mes</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Mar 2009 15:29:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Tras un mes intenso en el que Xavi tan solo ha faltado la última semana debido a la gripe, pasaremos a aumentar un poco la suplementación. Entramos en la recta final para tratar de ganar tanto músculo como sea posible con una dieta rica en hidratos de carbono. Aun así, si viéramos que Xavi sigue [...]]]></description>
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