<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>El Reto &#187; Entrenamiento</title>
	<atom:link href="http://elreto.danimarin.net/category/entreno/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://elreto.danimarin.net</link>
	<description>El Reto de Xavi, por Dani</description>
	<lastBuildDate>Tue, 21 Jul 2009 07:16:16 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.1</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Cardio</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/05/cardio/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/05/cardio/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 05 May 2009 12:06:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Xavi</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Xavi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=293</guid>
		<description><![CDATA[Por facilidad, comodidad y flexibilidad hemos decidido hacer sesiones de jogging como método para la crema de calorías.
De momento estoy intentando realizar 6 entrenos semanales corriendo dos y un kilómetros alternados diariamente (L-2, M-1, X-2, J-1, V-2, S-1) . A medida que me vaya sintiendo cómodo con la distancia la iré aumentando.
Mi idea es la [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/05/cardio/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Semana Santa a Full</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/04/semana-santa-a-full/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/04/semana-santa-a-full/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 Apr 2009 16:02:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Xavi</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Xavi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=249</guid>
		<description><![CDATA[Gracias a las vacaciones de esta Semana Santa en vez de 3 días de entreno han sido 5 y además he empezado con las sesiones de cardio.
La rutina se ha visto un poco modificada, básicamente he realizado un bloque muscular al día (Pecho, Espalda, Piernas, Hombros, Bíceps + Tríceps) y los ejercicios han sido todos de 4 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/04/semana-santa-a-full/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Segunda Rutina</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/03/segunda-rutina/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/03/segunda-rutina/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Mar 2009 15:41:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Dani]]></category>
		<category><![CDATA[Crecimiento Muscular]]></category>
		<category><![CDATA[Descansos]]></category>
		<category><![CDATA[Rutina]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=206</guid>
		<description><![CDATA[Ya tenemos lista la segunda rutina de entrenamiento para Xavi. La empezará la semana que viene (Sexta semana). En esta potenciaremos al máximo el crecimiento muscular hasta que inicie la definición. El aumento en la suplementación jugará un papel crucial en este periodo.
Los descansos entre series y ejercicios seguirá siendo bajo (máximo 1 minuto), excepto [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/03/segunda-rutina/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Primera semana de entrenamiento</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primera-semana-de-entrenamiento/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primera-semana-de-entrenamiento/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 21 Feb 2009 11:23:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Dani]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=147</guid>
		<description><![CDATA[Xavi se ha esforzado mucho esta primera semana. Se nota que ya había entrenado anteriormente, pues conoce bien los ejercicios. Esta muy motivado y eso le ayuda a cumplir con rigor la rutina.
El cambio en su dieta y la ingesta de toda la merienda antes del entrenamiento, hacen que el jueves sea un día muy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primera-semana-de-entrenamiento/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Acerca de la primera rutina</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/02/acerca-de-la-primera-rutina/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/02/acerca-de-la-primera-rutina/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Feb 2009 11:52:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Dani]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=82</guid>
		<description><![CDATA[Un buen amigo del trabajo me ha pasado un link que refleja muy bien el tema de la hipertrofia.
http://masfuertequeelhierro.blogspot.com/2008/02/la-hipertrofia-y-la-fuerza-muscular.html
Así podemos constatar que la primera rutina de Xavi tendrá como principal objetivo la hipertrofia sarcoplásmica. No olvidemos, aunque el artículo no incida en ello, que al aumentar los líquidos en el músculo también favorecemos el transporte [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/02/acerca-de-la-primera-rutina/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Primer entreno</title>
		<link>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primer-entreno/</link>
		<comments>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primer-entreno/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Feb 2009 08:20:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Xavi</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>
		<category><![CDATA[Escribe Xavi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://elreto.danimarin.net/?p=55</guid>
		<description><![CDATA[La rutina no es excesivamente dura pero el hecho de descansar menos de un minuto entre ejercicios, con pocas series pero muchas repeticiones, provoca fatiga en el músculo y cansancio en general durante todo el entreno. La sensación de ardor en el músculo es bastante importante pero de hecho es justo lo que se busca. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://elreto.danimarin.net/2009/02/primer-entreno/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
