Empezamos con los retoques en la dieta de definición.

Almuerzo

• Sustituiremos las rebanadas de pan con pollo por 2 latas de atún.

Comida

• Reduciremos la cantidad de pasta/arroz.

Merienda 1

• Cambiaremos el Syntha-6 de la tarde por la Gold Standard de ON, 2 cazos igual.

Por facilidad, comodidad y flexibilidad hemos decidido hacer sesiones de jogging como método para la crema de calorías.

De momento estoy intentando realizar 6 entrenos semanales corriendo dos y un kilómetros alternados diariamente (L-2, M-1, X-2, J-1, V-2, S-1) . A medida que me vaya sintiendo cómodo con la distancia la iré aumentando.

Mi idea es la de utilizar la gama de productos de Nike+ para poder llevar un control mas exhaustivo y además utilizar los sistemas de entrenamiento que se facilitan en la página web. En cuanto tenga todo el equipo necesario os hare fotos y os lo explicare con más detalle. Otra de las ventajas que ofrece este sistema es que se pude colgar un widget en la web para que todos veáis los progresos, distancia, tiempos, etc que voy logrando.

De momento nada más, simplemente comentar que el cardio, aunque no sea muy de mi agrado, es básico para lograr rebajar peso.