Tras un mes intenso en el que Xavi tan solo ha faltado la última semana debido a la gripe, pasaremos a aumentar un poco la suplementación. Entramos en la recta final para tratar de ganar tanto músculo como sea posible con una dieta rica en hidratos de carbono. Aun así, si viéramos que Xavi sigue bajando de peso (grasas), quizá mantengamos la dieta otro mes cambiando tan solo el Mega Power por otro producto con menos azúcar y menos grasas.

Vamos a mantener los 2gr de L-Carnitina al día, y aumentaremos los BCAA tras el entrenamiento de 3 a 5 gramos.

Por otra parte incluiremos dos suplementos nuevos y fundamentales.

- Por una parte proteína de suero (Whey 90%) que completará la cena de Xavi. Recordemos que tras el entrenamiento, Xavi cena. Así para hacerlo más cómodo, se lo tomará mientras cena o después. Antes de ir a dormir y justo después del entrenamiento son dos de los momentos más importantes del día para la recarga de proteínas. El batido será de entre 20 y 40 gramos de polvo con agua.

- El otro nuevo suplemento será Creatina-Etil-Ester (CEE), una de las nuevas fórmulas en creatina. No dispone de un PH tan alto como la Kre-Alcalyne pero permite una gran absorción con tan solo 2 gramos diarios. Es aconsejable un periodo de carga, de al menos 5 días. Xavi tomará 2 gramos justo después del entrenamiento, y durante la semana que viene, además, tomará otros 2 gramos a media mañana y separado de las comidas.