Ya tenemos lista la primera rutina para Xavi. Somos conscientes de que se trata de una rutina dura, pero no es la primera vez que Xavi pisa un gimnasio. Conoce todos los ejercicios y juntos procuraremos que estos se ejecuten de manera correcta.

En este punto buscamos el máximo stress muscular para lograr la hipertrofia. No nos centraremos en la fuerza ni en la resistencia, aunque estos dos aspectos irán mejorando de por si solos.

Para lograr el máximo agotamiento muscular, la rutina se compone de series un tanto largas (12 o 15 repeticiones). Habrá que controlar los descansos entre series y procurar que estos no lleguen a los 60 segundos.

Primera Rutina