Ya tenemos lista la nueva dieta. Ésta tendrá que modificarse una vez adquiridos los suplementos y se irá adaptando según los resultados. La idea es que en unos meses, tras ganar algo de masa muscular, modifiquemos la dieta para limpiar grasas.

 Desayuno

• 100gr de cereales en forma de copos de avena y copos de maíz, en leche se soja o leche desnata
• 1 yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Almuerzo

• 2 rebanadas de pan tostado con 4 lonchas de fiambre de pechuga de pavo o pollo

Comida

• Ensalada de legumbres
• Pollo, pescado blanco o azul, ternera o cerdo a la plancha

• Ensalada
• Arroz o pasta hervida con carne magra picada y una cucharada de salsa de tomate

Merienda 1 (Hora y media antes de entrenar)

• 1 sobre Mega Power con agua

Merienda 2 (Media hora antes de entrenar)

• 1 plátano
• L-Carnitina

Post Entreno

• 1 plátano
• BCAA

Cena

• Ensalada o verdura
• 200gr de pescado blanco o azul, pollo o ternera
• 1 yogurt desnatado