La L-Carnitina es un constituyente natural del organismo humano. Se adquiere con la ingestión de los alimentos, sobre todo de origen animal y puede sintetizarse en hígado y riñón a partir de los aminoácidos esenciales L-Lisina y L-Metionina así como vitamina C, B6, niacina, hierro y diversas enzimas. Cabe destacar que la ausencia de algunos de los componentes antes mencionados llevaría a una deficiencia en la síntesis de L-Carnitina.
L-Carnitina funciona como un complejo enzimático que es responsable del transporte de una gran cadena de ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial más profunda al citosol, dónde las enzimas oxidadas están activas.
Diversas investigaciones han confirmado los beneficios que el consumo de suplementos con L-Carnitina da a las personas que gustan de hacer ejercicio por periodos prolongados ya que con su consumo pueden presentar mayor resistencia ante el agotamiento y una disminución considerable en el dolor de cuerpo que se presenta después de un periodo de ejercicios.
Diversas investigaciones han confirmado los beneficios que el consumo de suplementos con L-Carnitina da a las personas que hacen ejercicio por periodos prolongados ya que con su consumo pueden presentar mayor resistencia ante el agotamiento y una disminución considerable en el dolor que se presenta después de un periodo de ejercicios.
Beneficios en el deporte:
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Incrementa el rendimiento deportivo y mejora la capacidad tanto aeróbica como anaeróbica.
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Promueve el ahorro de glucógeno en hígado y músculo durante los ejercicios de alta intensidad y muy prolongados.
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Mejora la utilización de la glucosa en ejercicios anaeróbicos.
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Incrementa la VO2 máxima hasta un 6% – 11%.
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Incrementa la resistencia y el esfuerzo final, evitando la aparición de “baches” tras los 70-90 minutos de la injesta.
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Reducir la producción del ácido láctico (agujetas).
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Incrementa la vitalidad.
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Intensifica el efecto del entrenamiento muscular (no solo aumenta la fuerza muscular sino que aumenta la definición y el crecimiento muscular).
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Ayuda a evitar la aparición de cansancio prematuro y agotamiento mental e incluso la falta de energía que suele aparecer al día siguiente del entrenamiento.
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Ha demostrado reducir los niveles de lípidos sanguíneos y los niveles de grasa en varios tejidos, particularmente cuando estos están anormalmente elevados (como es el caso de individuos obesos).
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La carnitina produce una estimulación del todo el sistema inmunológico.
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Estimula la fusión de los aminoácidos BCAA’S (valina, leucina e isoleucina) que contribuyen hasta un 10% de la producción de energía durante el ejercicio intenso. De esta manera, asiste en el mantenimiento del gasto energético normal durante los periodos de ayuno o de reducción de grasa o carbohidratos.
El momento ideal para su injesta es 30 minutos antes del entrenamiento y la dosis recomendada mediante suplementos es de 15 a 30 mg por kilo de peso corporal y día.
