Un buen amigo del trabajo me ha pasado un link que refleja muy bien el tema de la hipertrofia.

http://masfuertequeelhierro.blogspot.com/2008/02/la-hipertrofia-y-la-fuerza-muscular.html

Así podemos constatar que la primera rutina de Xavi tendrá como principal objetivo la hipertrofia sarcoplásmica. No olvidemos, aunque el artículo no incida en ello, que al aumentar los líquidos en el músculo también favorecemos el transporte de nutrientes sobre este. De ahí la importancia de nutrirnos justo después del entrenamiento. En el caso de Xavi, mediante aminoácidos ramificados (BCAA) y un plátano.

Otra cosa que quería comentar acerca de la rutina es que Xavi realiza las abdominales cada día solo levantarse y en ayunas. Además realiza dos series de flexiones. Esto nos ahorra tiempo en el gimnasio, y una vez adquirido como costumbre, evita que nunca se olvide de realizarlas.